Başlangıç » escort bayan masaj

Kategori arşivi: escort bayan masaj

Travesti masaj çeşitleri

Masaj Çeşitleri

EsteSpa Day SPA Merkezimizde uygulanan masaj türleri:

İsveç masajı : Genellikle vücudun güne zinde başlamasına ya da yaşamın gündelik yorgunluk ve sıkıntılarından kurtulmak amacı ile yapılan genel dinlenme ve gevşeme yöntemi olarak kullanılan masaj türüdür. Burada önemli olan kişinin rahatlatılabilinmesi ve bulunduğu ortamdan keyif almasının sağlanmasıdır. Batı tekniği ile yapılan ve genellikle masaj yağları kullanılarak yapılan bir masaj olup nadir durumlarda tercih halinde kayganlaştırıcı kullanılmadan da yapılabilen bir masajdır. Süresi yaklaşık 60 dakikadır. Ayrıntılı bilgi için tıklayınız…

Spor masajı : Sportif etkinliklerde, etkinlik öncesinde veya sonrasında ve hatta hızlı ve sınırlı olmak kaydı ile etkinlik sırasında da yapılan bir masajdır. Spor masajını klasik masajdan ayıran en önemli özellik ritm, süre ve bası miktarının değişik olmasıdır. Bu masaj türünde uyarıcı amaçlı hareketler çoğunluktadır ve yapılan spor göre farklılıklar gösterir. Süre bölgeye göre değişmektedir. Ayrıntılı bilgi için tıklayınız…

Aromaterapi masajı : Bitki özlerinden elde edilmiş karışımlardan hazırlanan masaj yağlarını kullanılarak uygulanan bir masaj yöntemidir. Bu masajda dikkat edilen, temponun düşük ve hareketlerin şiddetinin hafif olmasıdır. Rahatlatıcı, gevşetici ve dinlendirici bir özelliğe sahip bir masajdır. Bu masajda oluşan etki hem yapılan temas hem de uygulanan yağın kimyasal özelliği ile olmaktadır. Farkı amaçlar için elde edilmiş yağlar masaj yağları ile belli oranlarda karıştırılarak uygulanmaktadır. Süre yaklaşık 60 dakikadır. Ayrıntılı bilgi için tıklayınız…

Thai masajı : Temel yapısını Hint Yoga ve Çin geleneksel tıbbının oluşturduğu bu masajda çoğunlukla bası ve germe hareketleri yapılmaktadır. Giyinik olarak yarı sert bir zeminde yapılamaktadır. Altmış çeşit germe, çekme, esnetme ve bası hareketleri uygulanabilen bu masaj bir buçuk saatten dört saate kadar sürebilen bir zaman diliminde yapılıp, masaj sırasında kişide her ne kadar rahatsızlık uyandırmaktaysa da uygulama sonrasında ciddi derecede fark edilebilir bir rahatlama olmaktadır. Ayrıntılı bilgi için tıklayınız…

Refleksoloji : Ayaklar vücudumuzun aynasıdır prensibinden yola çıkılarak belirginleşen ve uzak doğu geleneksel tıbbının değişilmez bir parçasını oluşturan bu masajda ayak tabanında belirli noktalara bası uygulanmaktadır. Ayakta her bir nokta vücutta belli organ ve dokuları temsil eder. Refleksoloji, bir tür denge masajıdır ve kişinin kendisini fiziksel, duygusal ve ruhsal olarak iyi hissetmesini sağlar. Ayakta belli noktalara kişinin verdiği tepkiler göre sorunlar tespit edilip onarılmaya çalışılır. Süre yaklaşık 30 dakikadır. Ayrıntılı bilgi için tıklayınız…

Derin doku masajı : Bu masaj manüplasyonların temposunun düşük ancak hareketlerin şiddetinin fazla olduğu bir masaj türüdür. Vücuttan toksin atmada çok etkin bir tür olup özellikle sert masajdan hoşlanan kişilerin tercih ettiği bir masadır. Masaj sırasında sert bası uygulanan kaslar üzerinde durularak vücudun dengesi sağlanmaya çalışılır. Süre yaklaşık 60 dakikadır. Ayrıntılı bilgi için tıklayınız…

Anti Selülit masajı : Selülit tedavisinin en önemli ayağı masajdır. Selülit oluşumunun başlıca nedeni dolaşım bozukluğudur. Kan ve lenf dolaşımındaki bozukluk ve yağ dokusundaki artış toksik madde birikimine yol açar. Selülit Masajı kan ve lenf dolaşımını harekete geçirir ve dokuların taze oksijen ile dolmasını sağlar. Ayrıntılı bilgi için tıklayınız…

Bölgesel masajlar : Baş – boyun, ense – omuz – sırt, sırt – bel, kol ve bacak gibi bölgelere yapılan ve genellikle bölgesel sorun olan bölgeye yönelik tedavi edici bir masaj uygulamasıdır.Rahatsızlık tespit edildikten veya doktor kontrolü ve tavsiyeleri doğrultusunda belirlenen bir program eşliğinde uygulanır. Süre yaklaşık 30 dakikadır. Ayrıntılı bilgi için tıklayınız…

Diğer Masaj Teknikleri ve Çeşitleri

Merkezimizdeki masaj terapistleri (masör ve masözler) sadece uzmanlık eğitimi ve sertifika alınan yukardaki masaj tekniklerini uygulamaktadır. Ancak farklı kültürlerden kaynaklanan ve farklı amaçlara yönelik daha pek çok masaj türü vardır:

Anti-stres masajı, Aroma relax masaj, Ayurveda, Ayurvedik Masaj, Bali Masajı, Champissage (Çampisaj, Baş masajı), Chavutti Thirumal, Craniosacral masajı, Çikolata terapisi, Hamam kese, Hamile masajı ve Bebek masajı, Hint Baş Masajı, Holistik Vücut Masajı, Hu Na Hawai Masajı, Kahve terapi, Klasik Masaj, Kleopatra masajı (yosun ile), Küba masajı, Lenf Drenaj (lenfatik drenaj), Lomi Lomi Masajı (Lomi Lomi Hawaii Masajı), Mandara masajı, Medikal masaj (tıbbi masaj), Nefertiti masajı, Reiki, Geleneksel Roma masajı, Sıcak Taş Masajı, Soğuk Taş Terapisi, Shiatsu, Shirodhara Masajı, Sultan masajı (kil ile), Şarap terapisi, Tayland Masajı, Tay Yoga Masajı, Tui Na, Watsu, Yüz masajı…

Baş Masajı

Yüz masajı yaptıktan sonra gevşemeyi vücudun her yanına yaymak üzere baş masajıyla tamamlamak en iyisidir. Kafatasını saran ince kas tabakası biz gerginleştiğimizde gerilir; bunun sonucunda oluşan baş ağrısı ve asabiyeti baş masajıyla gidererek tüm vücudu gevşetip rahatlatabilirsiniz.
Saçlı deri gerildiğinde saç diplerini besleyen kan dolaşımı azalır. Ve saçlar tam olarak beslenemez. Bu masaj kan dolaşımını harekete geçirerek saçları besler, sağlıklı olmalarını sağlar ve uzamalarını hızlandırır. Pek tabii ki kel bir kafada hemen saç bitmesini sağlamaz ama saçları gerçekten de güzelleştirir.
Kendi kendinize baş masajı yapmanız da kolaydır; saçlı derilerine iki günde bir on dakika masaj yapan müşterilerim saçlarının durumunda kesin bir düzelme olduğunu fark etmişlerdir.
Yüz masajını bitirdikten sonra, duruşunuzu bozmaksızın hala başın arkasında diz çökmüş durumdayken daha fazla yağ eklemeden kesintisiz bir hareketle baş masajına geçebilirsiniz.

 

Dairesel Basınçlar

Parmak uçlarınızla saçlı deri üzerinde küçük daireler çizin; başın önünden başlayarak tümünü dahil edin. Kafatasının bitim yerindeki çukurlara daha çok özen gösterin. Alttaki kasların gerginliğini gidermek için bu bölgeyi kendi çevresinde döndürmeye çalışın.

Kulak Masajı

Kulağı işaret ve başparmaklarınız arasında sıkıştırıp her yerine küçük dairesel basınçlar uygulayın. Sonra yüzük parmaklarınızla kulaklardaki bütün çukurları yoklayıp kulağın tüm çevresinde gezinin.

Boynu Esnetmek

Serçe parmaklarınız kafatasında, diğer parmaklarınız da birbirine bakacak şekilde ellerinizi başın arkasına koyun. Boynu germek için, hafif ve sabit bir güçle başı kendinize doğru çekin. Boynu düz tutup yavaşça ani bir hareketten kaçınarak esnetin.

 

Saç Çekme

Saçları sıvazlayarak başlayın, sonra saç köklerinden birer demet kavrayıp kendinize doğru çekin. Bu can yakacak gibi görünse de saçı tam kökünden kavrarsanız hiçbir zaman acı vermez. Kavrayışınızı gevşetip parmaklarınızı saçtan kaydırırken ellerinizi sırayla kullanın. Bu, saçlı derideki tüm gerginliği çekip alıyormuşsunuz gibi hoş bir his verir.

Bitirirken

Masajı bitirmek için parmaklarınız kulakları kaplayacak, el tabanlarınız da şakaklarda duracak şekilde ellerinizi başın her iki yanına koyun. Ellerinizi birbirine doğru hafifçe bastırın ve bu şekilde birkaç saniye bekleyin. Basıncı yavaşça gevşetin, ellerinizi başın yan tarafından yukarı doğru kaydırın ve üstünden hafifçe çekin. Bu hareketi birkaç kez tekrarlayın.

Yüz Masajı

İyi bir yüz masajı asabiyet, baş ağrısı ve bitkinliği giderip dinginlik ve rahatlama sağlar. İnsanları çok daha genç göstererek görünüşe de yararlı olur. Kan dolaşımını hızlandırarak cilde sağlıklı ve canlı bir ışıltı kazandırır. Gergin kasları gevşetip yüzü yorgunluk ve güçsüzlük ifadesinden kurtarır. Etkisi öylesine olağanüstüdür ki, bir müşterim yüzünü gerdirmek yerine düzenli olarak yapılan yüz masajını yeğlemişti.

Erkekler, genellikle yüz masajı yaptırmayı düşünmezler; oysa onların da en az kadınlar kadar buna ihtiyacı vardır. Tüm hayatları boyunca düzenli olarak masaj yaptıran birkaç yabancı devlet adamı, bana gelene kadar hiç yüz masajı yaptırmamıştı; şimdiyse bunu hiç aksatmıyorlar. Herkesin bu şekilde davranması gerektiğini düşünüyorum. Bu masaj yalnızca geçici bile olsa, endişe ve gerginliği gidermenin çok basit bir yoludur.

İyi bir yüz masajı yapmak için elleriniz gevşek olmalı, hareketleriniz akıcılık ve güven hissi taşımalıdır; bu da deneyimle olur. Bu yüzden ya önce kendi yüzünüzde deneyin ya da hareketleri dizinizde uygulamaya çalışın.

Arkadaşınızın başının arkasında diz çökün ve hafif bir yüz yağı ya da zenginleştirilmiş bir yüz kremi kullanın. Deriyi hareketlerinizle sürüklememek için yeterli miktarda yağ kullanmaya dikkat edin. Elleriniz temiz ve pürüzsüz, tırnaklarınız da yüzü çizmeyecek kadar kısa olmalıdır. Arkadaşınız kontak lens kullanıyorsa çıkarmasını söyleyin. Masaj sırasında devamlılık sağlamak ve bölgeden bölgeye geçerken hareketlerinizi birbirine bağlamak için ilk baştaki sıvazlama hareketlerini kullanabilirsiniz.

Sıvazlamalar

1. Bu ritmik hareketlerle tüm yüzü kaplayacak şekilde yağı yayabilirsiniz. Ancak bunar, akıcı ve kesintisiz olarak hissedilmelidir; böylece arkadaşınız da masaja alışır. Başlarken ellerinizi boynun bitim yerine koyun ve çeneye kadar kaydırıp sıvazlayın. Biraz bekleyin. 2. Ellerinizi yüz hatlarına göre biçimlendirerek çene altından kulaklara kadar gezdirin. Avuçlarınızı kulaklara yaslayarak biraz bekleyin ve ellerinizi çene altına kaydırın. 3. Parmak uçlarınızı çene, ağız çevresi ve burun deliklerinde gezdirin. Burun deliklerini kapamayın. Burnun yanlarından yukarı doğru çıkıp gözlerin hemen altında durun. Ellerinizi elmacık kemiklerinin altından şakaklara kadar dışarı doğru kaydırın ve çeneye geri dönün. 4. Tekrar yüzün ön kısmını ele alın ama bu kez burun köprüsüne kadar devam edin. Bekleyin, sonra ellerinizi alından geçirerek şakaklara doğru gezdirin. Tekrar bekleyip bastırın, çeneye kadar kaydırın. Tüm seti en az dört kez tekrarlayın.

 

Yüzü Avuçlamak Boyun Masajı
Şimdi de her iki elinizle bir yanda çalışmaya başlayın. Elinizi bastırarak boyundan yukarıya ve omuzdan kulağa kadar çıkın, sonra o elinizi kaldırıp diğer elinizle devam edin. Her iki yanda da en az altı kez tekrarlayın.
1. Avuçlarınız alında, parmaklarınız da ağzın üzerinde olacak şekilde ellerinizi çukurlaştırarak yüzü kapatın. Bir an için böyle bekleyin. 2. Çok hafif bir şekilde bastırın, sonra ellerinizi gevşetip yanlara doğru çekin. Tekrara biraz bekleyip hareketi tekrarlayın.

Yanak Masajı

1. Orta parmaklarınızın ucuyla ağzın tüm çevresinde yukarı yönlü küçük dairesel hareketler yapın. İki elinizle de aynı anda eşit basınçlar uygulayabilmek için başparmaklarınızı çaprazlayın. 2. Parmak uçlarınızı üst dudak ve elmacık kemiklerinin altından kulaklara doğru devam edin. Bu, ağız çevresindeki çizgilerin derinleşmesini önlemeye yardımcı olur. 3. Elleriniz bir yanağın üzerinde birbirine baksın, bir el diğerini izleyecek şekilde parmaklarınızı elmacık kemiğinin altında gevşekçe döndürün. Bu, çenedeki gerginliği giderir. Diğer tarafta da tekrarlayın.

Alın Masajı

1. Ellerinizi ters yönde alna koyup her iki elinizin ilk iki parmağıyla sıkıca bastırın; birbirine doğru zikzak hareketle başlatın sonra tüm alnı kaplayacak şekilde genişletin. 2. Bu sakinleştirici hareket, gerginliğin ve baş ağrılarının giderilmesinde çok etkilidir. Başparmaklarınızı burun köprüsüne koyun, şakaklara doğru hafifçe bastırarak ilerleyin. Biraz daha yukarıda tekrarlayın ve saçların başladığı yere kadar devam edip tüm alında çalışın. 3. Parmaklarınızla tüm alında dairesel basınçlar uygulayın. Her iki elinizle aynı anda şakakların ortasından başlayıp sürekli ve ritmik hareketler yapın. Yukarı yönlü daireler enerji verir, aşağı yönlüler ise uyku getirir.
Göz Çevresinde Daireler

Parmak uçlarınızı burun köprüsünden kaşlar boyunca dışarı doğru bastırarak gezdirin, şakaklarda daireler çizip gözlerin altından hafifçe burna doğru kaydırın. Bunu, önce ellerinizi aynı anda sonra da sırayla kullanarak deneyin. Bu, tüm gerginliği silip atar, inanılmaz bir şekilde rahatlatıcıdır.

Kaşları Sıkıştırmak

Bu, bir önceki hareketlerle tam bir zıtlık yaratır. Kaşları, işaret ve başparmaklarınız arasında burun köprüsünden başlayıp şakaklara doğru dışarı yönde sıkın. Şakaklara hafifçe bastırın, sonra parmaklarınızı göz altlarına havadan geri getirip tekrarlayın.

Göz Masajı
1. Parmaklarınızı tüm alnı kaplayacak şekilde koyup aşağı doğru kaydırın, orta ve yüzük parmaklarınız göz kapaklarına hafifçe otursun. Biraz bekleyip hafifçe bastırın, parmaklarınızı ayırıp gözlerden dışarıya şakaklara doğru kaydırın ve hafifçe bastırın. 2. Yüz masajında kendinize daha güvenir hale gelip parmaklarınız ustalaştığında, gözlere hafif bir masaj yapmayı deneyebilirsiniz. Yüzük parmağınızla tüm göz kapağında dairesel basınçlar uygulayın. Bu son derece gevşetici bir harekettir ancak ağır bir elle yapıldığında rahatsızlık verici olabilir.
Sıralı Hareketler

Bu, benim çok sevdiğim hareketlerden biridir. Çok rahatlatıcıdır; etkisi de basitliğinden kaynaklanır. Bir elinizi yanlamasına alna koyup alın hatlarına uydurarak saçların başladığı yere doğru sıvazlayın, kaldırın ve diğer elinizle devam edin. Ellerinizi sırayla kullanarak bu hareketi tekrarlayın.

Bitirirken

Ellerinizi alnın üzerinde çukurlaştırın. Birkaç saniye kıpırtısız bekleyin ve sonra yavaş yavaş hafifçe bastırın. Bastırırken biraz bekleyin ve baskıyı çok yavaş bir şekilde gevşetin; öyle ki elleriniz alından yavaşça havalansın. Bu basit teknik, tüm yüz masajını pekiştirerek vücuttaki son gerginlik izlerini de çekip alıyormuşsunuz gibi bir duygu yaratır

Göğüs ve Boyun Masajı

Ne kadar fazla kişinin göğüslerinde gerginlik taşıdığını görmek beni hep şaşırtmıştır. Kötü duruş ve düşük omuzlar göğüs kaslarının fazlasıyla gerginleşmesine yol açar. Otururken masanın üstüne kasılarak eğilmek, araba direksiyonu üstünde kamburlaşmak hatta binicilik ve golf gibi sporlar, ayrıca astım gibi hastalıklar hep bu kasları zorlayıp gerer. Göğüs kasları kısalır ve sıkışır, sırtın üst kısmındaki kaslar da fazlasıyla gerilip uzar. Böylece omurga sürekli eğik halde kalır, boyun uzanır ve kafa da öne çıkar. Bunun sonucu ise, boyun ve omuzlarda sımsıkı, esnemeyen kaslardır.
Bu masaj göğüs kaslarının uzayıp gevşemesine yardımcı olur, böylece sırtın üst kısmı ve boyundaki ağrıları giderir. Kaburgalar arasındaki kaslara masaj yapmak omuzların dik durmasını sağlamaya yardımcıdır.
Göğüs masajı için ideal zaman yüz masajı öncesidir ama bir kola masaj yapıp diğerine geçmeden önce ya da karın veya sırt masajından hemen sonra da yapabilirsiniz.
Arkadaşınız sırtüstü uzansın, siz de başının arkasında diz çökün. Boynun tamamen gevşeyebilmesi için başın altına küçük bir yastık ya da kalın bir kitap koyabilirsiniz (telefon rehberi idealdir). Bu, omuzlarda çalışmak için iyi bir duruştur ve omuzlar gevşemeden göğsü ve boynu gevşetmek zor olduğundan, bu bölgeye masaj yaparken hep omuzları da dahil ederim.

Sıvazlamalar

1. Yağı elinizle tüm bölgeye yayarak sürün. Hareketin sıkı ve akıcı bir şekilde hissedilmesine çalışın. Başlarken elerinizi köprücük kemiklerinin hemen altına yan yana yerleştirin. 2. Göğüsten aşağı doğru sıvazlayın, basınç kesintisiz ve sabit olmalıdır. Sonra da ellerinizi dışa doğru döndürün, göğüsten yana ve omuzlara doğru gevşekçe kaydırın. 3. Elleriniz omuzlarda gezinirken vücut hatlarının kavisini izlesin. Ellerinizi omuzlarda çukurlaştırarak omuzlara ayak yönünde ya da aşağıya yere doğru hafifçe bastırın. 4. Parmaklarınızı omuzların altına doğru kaydırıp omuzların arkasından ve enseden yukarı doğru bastırın. Sonra ellerinizi boynun her iki yanından aşağıya ve köprücük kemiklerine doğru döndürün. Dört kez tekrarlayın.

 

Dalga Masajı

Ellerinizi yumruk yapın ve parmak eklemlerinizle küçük daireler çizin. Tüm göğüste, sonra da omuzların arkası ve ense kökünün çevresinde çalışın.

Derin Basınçlar

Kaburgalar arasındaki kasları başparmağınızla bastırarak ovun. Ortadan başlayıp omuzlar yönünde dışa doğru çizgiler çizin. Bu basınçlar acı verici olabilir, bu yüzden derinliğini arkadaşınızın tepkisine göre ayarlayın.

Yoğurmalar

Koltuk altının etli bölgeyi yoğururken ellerinizi sırayla kullanarak kası kavrayıp sıkın. İki elinizle bir yanda, sonra da diğer yanda çalışın. Bu, göğüs, kollar ve sırttaki gerginliği çözmeye yardımcı olur.

 

Sıralı Sıvazlamalar Yanlarda Masaj
Elleriniz boynun her iki yanındayken sırayla omuzlardan kafatasına kadar sıvazlayın. Hareketin geniş ve düzgün olması için bir o yana bir bu yana sallayın, bu arada başı iki yöne doğru hafifçe itin. 1. Şimdi de her iki elinizi bir yanda kullanın. Çalıştığınız yana doğru hafifçe eğilin ve bir elinizle omuzdan yukarıya boyna ve kafatasına kadar sıvazlayın. Eliniz kulağa ulaştığında, diğer elinizle izleyin. 2. Elinizi boyundan yukarı doğru çekerken diğer elinizi kaldırıp omza geri getirin. Dönüş o kadar yavaş olsun ki tüm hareket akıyormuş gibi hissedilsin. Bir yanda birkaç kez tekrarlayın, sonra diğer tarafa geçin.

 

Boynu Esnetmek Basınçlar
Bir elinizle bir omzu kavrayıp diğerini aynı yanda kafatasının bitim yerine koyun. Hafifçe omzu aşağı doğru itip boynu germek için başı çekin; ani hareketler yapmayın. Diğer yanda da tekrarlayın. 1. Şimdi her iki elinizi bir yanda kullanın. Çalıştığınız yana doğru hafifçe eğilin ve bir elinizle omuzdan yukarıya boyna ve kafatasının bitim yerine kadar bastırın. Bir eliniz kulağa ulaştığında, diğeriyle izleyin. 2. Bir elinizi boyundan yukarı doğru çekerken diğerini kaldırıp omza geri getirin. Geri dönüş hareketiniz ani olmasın; tüm hareket akıyormuş gibi hissedilsin. Bir tarafta birkaç kez çalışın, sonra diğer yana geçin.
Pasif Hareketler

1. Sırttan başa kadar olan tüm gerginlikler boynu esneterek giderilebilir. Bu hareketi yavaş yavaş ve aşamalı bir şekilde yapın; asla aniden çekmeyin. Ellerinizle kafatasının bitim yerini çevresinden kavrayın ve başı yukarıya kaldırmadan yavaşça geriye eğilin, bu sırada boynu hafifçe germek için vücut ağırlığınızı kullanın. İki – üç kez tekrarlayın.

 

2. Bir elinizle başı arkadan kavrayıp diğerini alna koyun. Başı çene öne düşecek şekilde kaldırın, sonra başın ağırlığını elinize vererek indirin; serbestçe hareket edene kadar tekrarlayın. 3. Duruşunuzu bozmadan başı yavaşça bir o yana bir bu yana döndürün, bu arada ellerinizle desteklemeye devam edin. Baş serbestçe hareket edebilmelidir.

 

Karın Masajı

Bazı insanlar karınlarına masaj yapılmasından ilk başlarda biraz tedirgin olurlar. Bence bunun nedeni gerginliği burada taşımaları ve karınlarını açtıklarında kendilerini savunmasız hissetmeleridir. Ama iyi bir karın masajının keyfini yaşayan herkes bu fikrini değiştirir.
Sinirleri yatıştırıp sindirim sistemini uyaran çok hafif ve gevşetici bir karın masajı öğretiyorum. Nedeni ister gerginlik ya da hazımsızlık, isterse sancılı bir adet dönemi olsun karın ağrısından şikayetçiyseniz, bu masaj sizi rahatlatacaktır. Bu sakinleştirici ve gevşetici hareketler aynı zamanda pekliği de giderir. Karın masajı, kilolarına dikkat edenler için de çok yararlıdır: Bu bölgelerinin farkına vararak çok daha bilinçli bir diyet uygulamaya başlarlar. Ayrıca, kan dolaşımının hızlanmasıyla deri yüzeyi de pürüzsüzleşerek güzelleşir.
Kimileri hamile kadınlara bu masajın yapılmasını salık vermez ama, ben birçok kez hafif bir masajın onlara çok faydası dokunduğunu gördüm; hem anne hem de bebek sakinleşip rahatlar.
Bu bölgedeki tüm hareketleriniz hafif ve duyarlı olmalıdır. Belin yanında diz çökün, sırt ve karın kaslarının gevşemesine yardımcı olmak için arkadaşınızın dizlerinin altına bir yastık koyabilirsiniz. Temel masaj beş on dakika arasında sürer ama bu hareketleri tekrarlayarak masajı istediğiniz kadar uzatabilirsiniz.

Sıvazlamalar

1. Yüzünüz başa dönükken ellerinizi karnın alt kısmına yan yana koyun, parmaklarınız baş yönünde olsun. Basıncı sabit tutarak kaburgalara doğru yavaşça sıvazlayın. 2. Kaburgalara ulaştığınızda ellerinizi dışarıya ve yanlardan aşağı doğru kaydırın. Elleriniz vücut kıvrımlarının biçimini alsın ve üzerinden geçmediğiniz hiçbir nokta kalmasın. 3. Ellerinizi bastırarak belin yanlarından yukarıya ve içeriye doğru çekin ve tekrar başlamak üzere döndürün. Hareketiniz akıcı ve sürekli olsun. En az altı kez tekrarlayın.
Göbek Çevresi Masajı

1. Vücuda yandan bakacak şekilde dönün ve sol elinizi alt kaburgalar üzerine koyun. Sağ elinizle göbeğin altından başlayıp yukarı doğru geniş bir kavis çizerek sol elinize doğru hafifçe sıvazlayın; basınç sabit ve hafif olmalıdır.

2. Sağ elinizle daireler çizerek sıvazlamayı sürdürün. Karın masajı yaparken hareketleriniz hep saat yönünde olsun. Bunlar son derece rahatlatıcıdır, masaj sırasında biraz daha yağ sürmek istediğiniz her zaman bu hareketi tekrarlayın.

Dairesel Sıvazlamalar

1. Bir önceki harekette olduğu gibi, karnı saat yönünde sıvazlayın ama bu kez iki elinizi de kullanın. Ellerinizi karna koyup daireler çizerek sıvazlayın, bir el diğerini izlesin. 2. Sağ eliniz yukarı doğru çıkarken sol eliniz belin karşı çevresinden aşağı doğru kaydırın. Basınç, yandan aşağıya kayarken hafif, belden içeriye ve karından yukarı doğru çıkarken de derin olsun. 3. Sol elinizi belin yanından yukarıya, sağ elinizi de karından karşıya ilerletin. Daireler şeklinde sıvazlarken kollarınızı çaprazlayın. 4. Sol elinizi sağ kolunuzun üzerinden aşırıp tekrar başlamak üzere hafifçe karna geri koyun. Dönüş hareketleriniz sıvazlamalar kadar kesintisiz ve ritmik olsun ki sürekli bir daire çiziliyor gibi hissedilsin. Bu sakinleştirici sıvazlamalar karın ağrısın gidermeye de yardımcı olur.

 

Dairesel Basınçlar Yoğurmalar
Az önce çizmiş olduğunuz geniş dairenin hatlarını izleyerek bir dizi küçük dairesel basınç uygulayın. Bir elinizle bastırıp hafifçe bir daire çizin, sonra elinizi bastırmadan 2-3 cm. kadar kaydırın. Basınç ritmik ve baskılı olmalıdır; çok derini acı verici, çok hafifi de rahatsız edici olabilir. Daire çevresinde iki-üç kez çalışın. 1. Vücudun karşı tarafındaki kalçadan başlayıp tüm bölgeyi iyice yoğurun. Elleriniz birbirine bakarken dirsekleriniz açık olsun, eti sırayla sıkıp bırakın; bu bölge genellikle ellerinizi dolduracak kadar etlidir. Kalçanın tamamını iyice yoğurun, hareketleriniz derin ve canlı olmalıdır. 2. Belden yukarı ve karnın karşısına doğru hafifçe yoğurmaya başlayın. Arkadaşınızın ölçülerine göre eliniz yerine parmaklarınızla da çalışabilirseniz. Deriyi sıkıştırmadan çekip bastırın ve sıkın. Karnından karşıya birkaç hat boyunca hafifçe yoğurun, sonra size yakın olan tarafa geçin.

 

Yanlarda Sıvazlamalar Çaprazlamalar
1. Bu gevşetici hareket yoğurmadan sonra tüm bölgeyi rahatlatır; gevşek ellerle beli yanından yukarı doğru yavaşça sıvazlayın. Göbeğe doğru ritmik ve serbest hareketler yaparken bir eliniz diğerini izlesin. 2. Göbeğe ulaştığınızda ilk elinizi kaldırıp tekrarlayın. Size yakın olan tarafta çalışırken ya aşağıya eğilip ellerinizle bastırın ya da yan dönerek itin. Elleriniz belin her iki yanındayken başlayın, karın boyunca kaydırıp yanları yukarı doğru çekerek karşıya kaydırın. Yukarı çekerken kuvvetli bastırıp sıvazlarken nazik davranın. Altı kez tekrarlayın.

 

Sırt Kaldırma Hintli Çiçekçi
Bu derin hareketi, Hindistan’daki bir çiçekçiden korkunç karın ağrımı geçirdiği zaman öğrenmiştim. Bu hareketi hamileler üzerinde denemeyin. Parmaklarınızı göbeğin hemen altına koyup bir elinizi diğerinin üzerine yerleştirin, son derece yavaş bir şekilde yukarı doğru bastırın. Göbeği geçene kadar derin bir basınç uygulayın, sonra basıncı kaldırıp geriye kayın.
1. Yüze bakacak şekilde dönüp karnı sıvazlayın. Ellerinizi yanlardan kaydırıp omurganın yanında bastırarak dairesel basınçlar uygulamak üzere belin arkasına doğru ilerletin. 2. Ellerinizi belin çevresinden öne doğru kaydırıp vücudu hafifçe yukarı kaldırmak için yanlardan sıkıca tutun ve ağırlığınızı bacaklarınıza verin.

 

Tüy Masajı Bitirirken
1. Masajın sonuna geliyorsunuz, bu yüzden bol bol sıvazlama hareketleri yapın. İlk baştaki hareketi tekrarlayın, sonra vücuda yandan bakacak şekilde dönüp hafifçe dairesel sıvazlamalar yapın. 2. Bir el diğerini izleyecek şekilde saat yönünde dairesel hareketler yapın; dokunuşunuz giderek daha yumuşak olsun, ta ki tene ancak dokunur hale gelene dek. İstediğiniz kadar devam edin. 1. Bu basit hareket, arkadaşınızı gevşemiş ve hafiflemiş halde bırakan inanılmaz bir etkiye sahiptir. Ellerinizi çukurlaştırıp göbeğinin üzerine koyun, birkaç saniye kıpırtısız tutup altında sıcaklığın toplandığını hissedin. Ellerinizi hafifçe düzleştirerek sıcaklığı vücuda geri gönderin. 2. Ellerinizi gevşetip çok yavaş bir şekilde kaldırın. Aceleye getirmeyin, istediğiniz kadar bekleyin.Elleriniz vücuttan ayrılırken masaj yaptığınız kişi kendisini genellikle havalanıyormuş gibi hisseder sanki tüm gerginliği alıp vücudu yükseltiyormuşsunuz gibi.

Kol Masajı

Kol Masajı

Vücutla kıyaslandığında kollar öylesine incedir ki, masaj yapmayı öğrenen çoğu kişi önemsiz göründüğünden kolları atlamak ister; oysa önemlidir. Baş, ense ve omuzlardaki ağrılar ve eldeki yorgunluğun nedeni kollardaki gerginlikler olabilir. Kollara yapılan masaj, kol ve omuzların gevşemesine yardımcı olarak bu sıkıntıların bir çoğunu hafifletebilir.
Kola masaj yapmak önce size biraz garip gelebilir, çünkü kol küçük ve kemiklidir. Ancak kolların boyutu sizi yıldırmasın: buradaki güçlü kaslara derin ve sıkı bir masaj yapabilirsiniz; teknikler bacaklarda kullanılanlarla hemen hemen aynıdır ve birkaç deneme sonunda, kol masajı size çok kolay ve tatmin edici gelmeye başlar. Masaj yapmak için arkadaşınızın yanında diz çökebilirsiniz.

Sıvazlamalar

1. Arkadaşınızın kolunu avuç içi aşağıda olacak şekilde bir havlu üzerine yerleştirin ve ellerinizi ters yönde yan yana dirseğin üzerine koyun. Basıncın kaslarda derin, kemiklerde ise hafif olması için ellerinizi hafifçe çukurlaştırarak koldan yukarı doğru bastırarak sıvazlayın. 2. Kolun en üstüne geldiğinizde ellerinizi açıp omuz çevresini sıvazlayın. Bir elinizle omzun en üstüne kadar ulaşın, sonra ellerinizi hafifçe kolların yan tarafından bileğe doğru kaydırıp başladığınız noktaya geri dönün. Bu hareketi yaklaşık altı kez tekrarlayın.

 

Tek Elle Sıvazlamalar

Önkolda Drenaj

1. Bu hareket, atık maddelerin önkol damarlarından arıtılmasını hızlandırır. Bilekten tutup dirsek havluda duracak şekilde arkadaşınızın önkolunu kaldırın. Başparmaklarınız iç kısmında olacak şekilde bileği kavrayın. 2. Başparmağınızla sıkıca bastırarak bir elinizi dirseğe doğru kaydırın. Dirseğe ulaştığınızda elinizi hafifçe çekerek bileğe geri dönün. O eliniz bileğe geri dönerken diğer elinizle aşağı doğru sıvazlayın. Üç – dört kez tekrarlayın. Yayılan Sıvazlamalar

Duruşunuzu bozmadan, başparmaklarınızla bileğin iç kısmını dışarı doğru yayarak ovun. Başparmaklarınızı sırayla kullanın; biri bastırarak aşağı ve dışa doğru giderken diğeri kayarak geri dönsün tüm önkolu kapsayacak şekilde devam edin.

Yoğurmalar

1. Bir elinizle bilekten dirseğe doğru önkolu hafifçe yoğurun, sonra tekrar başlamak üzere elinizi geri kaydırın. Birkaç kez tekrarlayın, sonra öbür tarafı yoğurmak için diğer elinizi kullanın.
2. Arkadaşınızın elini uyluğunuza ya da dizinize yaslayarak aynı bölgeyi iki elinizle de yoğurun.

Dirsek Masajı

1. Arkadaşınızın elini uyluğunuza koyun, bir elinizle kolunu tutup diğeriyle dirseğini ovun. 2. Yalnızca parmak uçlarınızla dirseğin tüm çevresini daireler çizerek ovalayın. 3. Parmaklarınız bir yanda, başparmağınız da diğer yandayken, tüm dirsekte dairesel basınçlar uygulayarak her yerini ovun. Dirsekler çoğu zaman ihmal edildiğinden bu masajla şaşırtıcı bir ölçüde rahatlarlar. Bolca yağ kullanın: Bu bölge genellikle kurudur ve tüm yağı emer. Rahatlamak için tekrar tekrar sıvazlayarak bitirin.

 

Üst Kolda Dairesel Sıvazlamalar Yoğurmalar
1. Bir elinizle dirsekten yukarı doğru kolun kavisine uyarak sıvazlayın. Omza ulaştığınızda elinizi hafifçe bastırın ve diğer elinizle sıvazlamaya devam edin. 2. İlk elinizi omzun çevresinden ve kolun dışından aşağı doğru kaydırın. İkinci eliniz omuz çevresini ovarken ilk elinizi kaldırın ve tekrar dirsekten başlayarak devam edin. Bir elinizle kolu tutup diğeriyle üst kolu yoğurun. Kolu iki yanında da çalışın. Ya da, kol havlu üzerindeyken her iki kolu da aynı anda yoğurun. Kol yeterince büyükse, iki elinizi de birlikte kullanarak bir yanda çalışabilirsiniz. Sıkıştırıp acıtmadan deriyi kıvırıp dirsekten başlayın ve tüm kolu bastırarak yoğurun.

 

Tüy Masajı Bitirirken Pasif Hareketler
İki elinizi aynı anda tüm koldan aşağı doğru gezdirin. Dokunuşunuz, tene ancak dokunur hale gelene kadar giderek hafiflesin. Bileğe tutup kolu hafifçe germek için arkaya doğru eğilin. Bitirirken eli tutun ve ellerinizi çok hafif bir şekilde kaydırarak parmaklardan çekin. Masajdan sonra tüm kol yumuşar ve gevşer. Bu da, birkaç hafif pasif hareketle omuz eklemlerini iyice esnetmek için iyi bir zamandır. Bir elinizle arkadaşınızın bileğini tutup kolu yukarı doğru kaldırın. Rahatça gidebildiği kadar kolu gerin. Hoş ve uzun bir gerinme sağlamak için diğer elinizi kalçasına doğru aşağıya kaydırın. Sonra kolu tekrar kaldırıp yanına koyun. Elini iki eliniz arasında tutun ve kolu boylu boyunca uzanmış haldeyken tüm kolu aşağı – yukarı hafifçe sallayın. Kolu hafifçe çekerek bitirin.

El Masajı

El masajının verdiği keyfi keşfettiğinde bir çok insan şaşırır. Eller genellikle gergin bir bölge olarak düşünülemez ama, ellerimizi hemen hemen her işte kullandığımızdan onlarında arada sırada gerilip yorulması pek de şaşırtıcı değildir. Sürekli olarak ellerini kullanan, bir raketi kavrayan ve hatta kendileri masaj yapan herkes, düzenli olarak yapılan el masajının yararlarını görür.
Eller ihmal edildiğini kolayca gösteren bölgelerin başında gelir. Çok az yağ dokusuna sahip olduklarından çabucak yaşlanıp kırışırlar. Ellere kremle veya yağla masaj yapmak deriyi nemlendirir ve kan dolaşımını harekete geçirir; böylece eller yumuşak ve pürüzsüz kalır.
Ellere kolayca ulaşılabilir ve soyunmak gibi bir dert de olmadığından el masajı her yerde yapılabilir. Herkes eline dokunulmasına alışkındır ve bu yüzden masaj yapılmasından tedirginlik duyanlara önce bir el masajıyla başlanabilir.
Bence el masajı yapabilmek dünyanın en yararlı becerilerinden biridir. Hep bunun paha biçilemez olduğunu düşünmüşümdür, çünkü nerede olursanız olun, her zaman bir insanı el masajı yaparak gevşetip rahatlatabilirsiniz.

Sıvazlamalar

Arkadaşınızın elini avuç içi üstte olacak şekilde bir elinizle tutun ve diğer elinizin tabanıyla avucunu ovun. Bileğe doğru bastırın, sonra hafifçe geri kaydırın.

Başparmakla Ovma

Eli ters çevirip parmaklarınızla destekleyin; üzerini başparmaklarınızla ovun, hareketi parmak eklemlerinden bileğe kadar yayarak genişletin.

Ovma ve Esnetme

Her iki elinizle arkadaşınızın elini tutun. Parmaklarınızla bileğine doğru bastırarak sıvazlayın. Bir eliniz bileğe doğru ilerlerken diğer elinizi sıkıca bastırarak elini gevşetin.

Parmaklara Masaj

1. İyi bir masaj parmaklar için çok yararlıdır. Arkadaşınızın elini, avuç içi altta olacak şekilde bir elinizde tutup diğeriyle her parmakta ayrı ayrı çalışın. Parmak ucundan ekleme kadar ovup tümünü sıkıştırın. 2. Başparmağınızla her eklem çevresine dairesel basınçlar uygulayın, parmağı iki yönde iki kez döndürün. Son olarak, elinizi yumruk yapıp parmağı iki parmağınız arasında kavrayın. Eklemleri rahatlatmak için hafifçe gerin ama, aniden çekmeyin. 3. Başparmağa geldiğinizde, diğer elinizi kullanarak elin her yanını derin bir şekilde ovun. Hafif bir basınç yerine sert ve sıkı basınçlar uygulayın. Başparmağın bitim yerindeki kaslı bölgenin tümüne sıkı ve dairesel basınçlar uygulamak için eli ters çevirin.

Kirişler Arasında Masaj

Eli ters çevirip parmaklarınızla destekleyin. Ana eklemlerden başlayarak bir başparmak diğerini izleyecek şekilde bileğe doğru ovun, kirişler arasındaki oluklara başparmaklarınızla bastırın. Bunu her bir olukta birkaç kez yapın, sonra eli ters çevirip en başta yaptığınız gibi elinizin tabanını avuç içine bastırarak ovalayın.

Dalga Masajı

Bir elinizi yumruk yapın, diğeriyle arkadaşınızın elini avuç içi yukarıda olacak şekilde tutun. Parmak eklemlerinizle art arda küçük daireler çizerek yumruğunuzu tüm avuçta gezdirin. Basıncı derinden hafife kadar değiştirerek harika bir duygu uyandırabilirsiniz. Bu, esnekliği ve koordinasyonu arttığından sizin için de yararlıdır.

Eli Esnetmek

1. Avuç içi açıkken serçe parmaklarınızdan birini arkadaşınızın serçe ile yüzük parmağı, diğerini de işaret ve başparmağı arasından geçirerek elini tutun, diğer parmaklarınız alttan desteklesin. Avucu esnetmek için elini açın. Bu, normal kavrama hareketlerimize karşı bir etkide bulunarak ellerdeki tüm gerginliğin giderilmesini sağlar. 2. Bu şekilde eli esnetmeye devam edin. Başparmaklarınızı avucun üzerine getirerek dışarı doğru yayılan hareketlerle tüm avucu ovun. Sonra, yalnızca bir başparmağınızı kullanarak tüm avuçta küçük dairesel basınçlar uygulayın. Gerginlik her noktada olabilir ve sıkı basınçlar uygulamak da çok rahatlatıcıdır.

 

Bilek Masajı Bitirirken
Eli parmaklarınızla destekleyerek başparmaklarınızla tüm bilek çevresini ovun. İç kısmından başlayıp kola ve yanlara doğru devam edin. İki başparmağınızı birlikte, sonra da sırayla kullanın. Eli ters çevirip diğer yanda da aynı şekilde çalışın. Parmaklarınızı yukarı doğru bastırarak itip geriye doğru hafifçe kaydırın. 1. Tüm eli sıvazlayın ve eli çevirerek iki avucunuz arasına alın. Ellerinizi birkaç saniye birbirine bastırın. 2. Ellerinizi gevşetip yavaşça parmaklardan aşağı doğru çekin. El artık tamamen gevşemiş olmalıdır. Bunu birkaç kez tekrarlayın.
Takip Et

Her yeni yazı için posta kutunuza gönderim alın.